沈阳市凝思护理中等职业学校健康知识小课堂学会如何预防秋季流感

秋季昼夜温差逐渐变大，不管是饮食还是生活起居都要多加注意，不然就很容易引起病毒的侵入患上秋季流感，严重起来就会威胁到生命。为了我们的健康，快来学习秋季流感预防知识吧。

注意开窗通风

流感病毒是通过空气传播的病毒,尤其在密闭的环境中更容易传播,所以我们要经常开窗通风,注意保持室内空气流通,从而降低房间内病毒的浓度,减少人与病毒接触的机会。

平时的活动场所尽量选择露天或是空气流通的地方,因为在露天或是空气流通的地方,即使周围有流感病人,空气中的病毒也会随风飘散,阳光中的紫外线也有能很好杀灭病毒的作用,密闭的环境中病毒更容易传播。

注意个人卫生

个人卫生在预防流感的过程中也起着关键的作用。专家称约一半的流感发病就是通过手部接触患病的,所以勤洗手、保持手部的卫生十分重要,平时还应尽量避免用手接触眼睛、口鼻等。

另外,洗手时不要简单地在水龙头下面冲一冲,而要用肥皂来认真清洗,时间也要尽可能长一些。另一个是外出时注意戴口罩,虽说戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用,但就目前来说是减少被传染的最好办法之一。

注意日常饮食

合理安排饮食也可以提高自身免疫力。所以要合理安排饮食,均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素,还可以多补充一些富含维生素C的食物有助于提高免疫力。

饮食一定要规律,不可暴饮暴食。另外,还要注意多饮水,因为上火后更容易招致病毒侵袭。

注意增减衣物

秋季温差大，相信也是大部分人的困扰，但却极少数人去重视，大部分人还停留在怎么穿才能“一劳永逸”。其实昼夜温差大，加上衣物增减不及时，很容易造成人体体温失衡，而这个时候就是流感病毒入侵的最好时机。

所以一定要根据气温变化及时加减衣物，维持人体免疫系统。尤其是老人与小孩，免疫系统薄弱，千万不能“一劳永逸”当心流感病毒入侵。